w jaja

[...] wypadkow smiertelnych z przedwakowania saa w samej tylko W wie.w koncowce 80 tych popularny byl oral turinabol, pozniej silabolin cccp - dzuza retencja wody duza sila za to jaja malaly w tempie przerazliwym !!! koledze jedno jadro nie wrocilo do normy, ale trzeba przyznac ze na zdrowym doczekal sie dziecka. w sumoie wiedza dzis jest wieksza [...]

elwisio powiedz, ze sobie jaja robisz??? Kaban niech uspawnia przegladarke zdjec na stronie. Aby obejrzec nastepne zdjecie trzeba sie cofac do galerii. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-22 00:03:24

ok, dzięki ;) rozumiem, że makaronu dać tyle aby wyszło wszystko idealnie z węglowodanami.. A co do białka zwierzęcego.. more ze 3 jaja w ostatnim posiłku zamiast twarogu?

Tak, zgadza się. Ostatni posiłek może być, jaja to nabiał a nie białko zwierzęce. Pokombinuj coś z tymi koktajlami żeby było więcej białka zwierzęcego w miejscu tych posiłków gdzie są koktajle.

nie no naleśniki zamień na pełnowartościowy posiłek np ryż, kura, warzywa. Po co ci na kolacje chleb?? śniadanie jakieś białko np. jaja. Warzyw w diecie 0, dodaj jakieś tłuszcze

Zrobiłem coś takiego.. Jeden posiłek usunąłem co jest mi bardzo na rękę z braku czasu. Może być? Wiem, że dalej chleb na kolację ale nie wiem z czym jaja wcisnąć bo bez chleba nie dam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb0849523d342cd97d15ecabdc9660f.png Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-08-19 13:48:50

Na szybko, w Twoim przypadku, wypadaloby zjesc te 180 gram bialka dziennie. Na sniadanie, szczegolnie pierwsze, musisz wrzucic go wiecej, 30-40 gram minimum. Dodaj ze 2-3 jaja, kawalek kuraka, cokolwiek, juz w ostatecznej ostatecznosci szejka proteinowego. Ostrzegam, ze i tak zostaniesz zrownany z ziemia za bialy chleb, paprykarz, mleko i bulki [...]

[...] białko: 31 tluszcz: 17 ww: 50 obiad: 15.00 ryż brązowy 100g kotlet schabowy 150-200g oliWa z oliwek 10g warzywa bialko: 36 tluszcz: 48 ww: 101 IV posilek: 17.00 ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa bialko: 24 tluszcz: 15 ww: 77 kolacja: 20.00 jaja 120g ser 50g chleb graham 50g warzywa bialko: 30 tluszcz: 21 ww:25 dziekuje za pomoc i pozdrawiam

Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g 8b 8t 12ww 153 Jaja kurze całe 180g 20b 15t 1ww 218 Płatki owsiane 70g 8b 5t 44ww 256 Oliwa z oliwek 10g 0b 10t 0ww 88 Orzechy włoskie 50g 8b 33t 1ww 327 ŁĄCZNIE: 560g 44b 71t 58ww 1042kcal Mleko spożywcze 3,2% [...]

żeby w życiu du...ą nie być trzeba najpierw wojsko przeżyć! rosół bez kury to nie zupa, facet bez wojska to du...a! Weźcie sobie to wszyscy unikający wojska (czyt. MIĘCZAKI) do serca!!! I WY CWICZYCIE SPORTY SIŁOWE, SZTUKI WALKI itd.itp, te wasze mieśnie to tylko przykrywka bo w środku jesteście jak miękki puch!!!!!!!!!!! Ja byłem na ochotnika [...]

smak ;) sklad tez bdb, wszystkie atesty firmy (pewnosc skladu itd) i podanie dokladnie skladu bialek w opakowaniu "białka mleka (49% udziału), białko serwatkowe (37% udziału), białka jaja" Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-09-15 23:20:27

Panowie modowie Ja bym myślał czy Ivesonowi bana nie dać... Prosi go chłopaczyna o pomoc a ten sobie jaja robi Nie no... żartuję oczywiście... Pozdrawiam i życzę Ci Lotos mocnych treningów Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2008-05-11 21:07:29

w pierwszych dwóch posiłkach brak źródeł białka. najlepiej dorzuć jaja o 8 i potem np. pierś z kurczaka. W ogóle musisz rozpisać ile białka, węgli i tłuszczów w każdym posiłku i jakie masz zapotrzebowanie - to podstawa.

A byscie sie zdziwili, mam kolege, ktory pracuje jako ochrona w markcie, od 8 lat trenuje judo. Mysle ze to by mu pomoglo, tym bardziej ze trenuje caly czas. Ale by byly jaja, jak by ktos ukradl batonik, a on wchodzi w kata guruma

[...] do zyczenia. Warto i dodam cos wiecej od siebie Wzrost: 189cm Waga: 84kg Biceps: 36cm Talia: 82cm Klatka:110cm Udo: 66cm Dieta aktualnie by wygladala tak na I POSILEK 4 jaja kurze całe Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g II POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g Olej lniany [...]

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 20g Warzywa: Pomidor II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 200g Olej lniany 15g Oliwa z oliwek 20g Orzechy włoskie 50g Warzywa: Kalafior III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa: Kalafior IV POSIŁEK (POTRENINGOWY) Mięso z [...]

Dziś rano wbiłem 5000iu hcg od dila. To duża dawka lecz już wcześniej taką brałem z zaleceniami lekarza. Chciałem zobaczyć czy na to jaja zareagują. Niestety nie ma odczuć. Jedynie gorsze samopoczucie z dnia na dzień bo test syntetyk spada a dobre hcg powinno coś poprawić. Są obawy bo to Pct a nie hcg w trakcie cyklu. A schodzę w sumie tylko po to [...]

Próbuję, próbuję i póki co to dalej w diecie jest za niski poziom węglowodanów. Poniżej podaję to co chciałem zawrzeć w swojej diecie: USTALONE DZIENNE ZAPOTZREBOWANIE: B- T- W- K 153-73-475-3170 Posiłek I Jaja kurze - 2szt - 120g Kajzerka - 1szt - 60g Sok z czarnej porzeczki - 1 szklanka - 240g Posiłek II Polędwica sopocka - 3 plastry - 60g [...]

[...] no i wiadomo że czasami kurak się trafi trochę większy albo coś w ten deseń. Jak to się prezentuje teraz? Tłuszczy chyba trochę za dużo w tym drugim posiłku więc mógłbym 2 jaja przerzucić do śniadania. 2 ostatnie posiłki to posiłki okołotreningowe więc tam staram się nie wrzucać za dużo tłuszczu i skupić się na węglach i białku. [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Czy to by byla [...]